Papel de la vitamina D en la fertilidad de hombres y mujeres


La vitamina D es un nutriente importante del que carecen muchas personas. Los niveles bajos de vitamina D en el cuerpo pueden afectar su fertilidad.

La mayoría de nosotros obtenemos nuestra vitamina D de la luz solar, y solo 20 minutos al sol todos los días son suficientes para mejorar su nivel. La vitamina D regula el nivel de calcio y fosfato en el cuerpo humano. Estos nutrientes son esenciales para tener huesos, dientes y músculos sanos. Es necesario para el normal crecimiento y desarrollo de huesos y dientes, así como para una mejor resistencia a algunas enfermedades. Aparte de estos beneficios, la vitamina D también es famosa por su papel en la fertilidad de hombres y mujeres. Tiene la capacidad de aumentar la calidad del esperma, así como la estimulación ovárica.

¿Cuál es la relación entre la vitamina D y la fertilidad femenina?

La vitamina D está relacionada con un embarazo más saludable y con la fertilidad de la mujer. Se ha demostrado que niveles saludables de vitamina D en ciertos casos aumentan la eficacia de la FIV y la transferencia de embriones congelados.

Los niveles sanguíneos de vitamina D de 30 ng/ml se han relacionado con una mayor tasa de embarazo en las mujeres que en aquellas con niveles más bajos. Las mujeres con niveles adecuados de vitamina D tienen muchas más probabilidades de quedar embarazadas a través de la fertilización in vitro que aquellas con niveles bajos. Según los estudios, las mujeres embarazadas con mayores niveles de vitamina D tenían tasas de nacidos vivos más altas que aquellas con niveles más bajos. Si bien es posible que altas cantidades de vitamina D no aumenten la fertilidad, la evidencia sugiere que los déficits pueden dañar la fertilidad y dar lugar a bebés no saludables.

¿Cuál es la relación entre la vitamina D y la fertilidad masculina?

La calidad del semen y la motilidad de los espermatozoides se han relacionado con altos niveles de vitamina D y fertilidad masculina. Los hombres con niveles más altos de vitamina D tienen niveles más altos de calcio en su esperma. A medida que aumentan los niveles de calcio en los espermatozoides, también aumenta la motilidad.

Los hombres con deficiencia de vitamina D pueden sufrir una disminución en la motilidad de los espermatozoides y una menor cantidad general de espermatozoides móviles. Como resultado, evitar la insuficiencia de vitamina D puede ayudar a los hombres a ser más fértiles.

La deficiencia de vitamina D afecta la fertilidad

Si bien es posible que aumentar los niveles de vitamina D por encima de la cantidad recomendada no siempre ayude a la fertilidad, los niveles o deficiencias inferiores a los recomendados se han asociado con problemas reproductivos. La insuficiencia de vitamina D está relacionada con problemas reproductivos y resultados desfavorables del embarazo

Además de la relación entre la insuficiencia de vitamina D y la fertilidad, también están relacionados los niveles bajos de vitamina D en la leche materna. La vitamina D es necesaria para la salud musculoesquelética tanto en adultos como en bebés.

¿Cómo aumentar el nivel de vitamina D en el cuerpo?

Si está intentando quedar embarazada o ya lo ha hecho, asegúrese de tomar suficiente vitamina D. El sol es una de las mejores fuentes de vitamina D, y pasar al menos 20 minutos al sol todos los días es una excelente método para aumentar sus niveles.

Además de recibir la luz del sol para obtener vitamina D, existen muchas otras formas de aumentar sus niveles de vitamina D.

  • Las mejores fuentes naturales de vitamina D son los pescados grasos y los mariscos. Consumirlos es la mejor forma de obtener vitamina D
  • Cuando se exponen a la radiación ultravioleta, los hongos, al igual que los humanos, crean vitamina D. Los niveles de vitamina D son más altos en los hongos silvestres o en los hongos cultivados comercialmente tratados con radiación ultravioleta. Entonces, come más champiñones.
  • Las yemas de huevo deben incluirse en su dieta, es otra fuente de vitamina D que puede incorporar fácilmente a su dieta.
  • Tomar suplementos y comer alimentos fortificados son otras excelentes opciones.

Conclusión

La vitamina D es un nutriente importante del que carecen muchas personas. Un nivel más bajo puede afectar su fertilidad. Si cree que tiene deficiencia de esta vitamina, hable con su médico para que evalúe sus niveles.

El artículo es una contribución del Dr. Gayathri Reddy Patlolla, especialista en fertilidad en Nova IVF Fertility, Banjara Hills, Hyderabad.

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Author: Hola Chuleame

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