Mantenga su mente y cuerpo saludables cuando domine estos consejos de cuidado personal


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No hay vergüenza en ponerte a ti mismo primero. Sin embargo, desde el momento en que dejes de tomarte en cuenta, tu salud y bienestar se verán afectados (y no para mejor). En Haute Beauty entendemos la lucha de mantenerse en el camino correcto, especialmente cuando los días venideros están llenos de acción y ocupados. Para ayudarte a mantenerte alineada, nuestros expertos en Alta Belleza comparten los mejores consejos de cuidado personal que trabajan para implementar a diario.

Medicamentos de manantial | Salud y Bienestar | Nueva York

1. El estrés es grande. Descanse lo suficiente y haga ejercicio regularmente. No olvides tomar descansos cuando lo necesites.

2. Hacer elecciones de alimentos saludables. No comer bien y obtener los nutrientes adecuados puede afectar en gran medida su salud y bienestar. Evite ser lento y manténgase energizado con los alimentos y suplementos adecuados

3. No ha dormido lo suficiente. Dormir y sobre todo permanecer dormido es clave. Cuando no está bien descansado, puede afectar no solo su salud general, sino también su salud mental y la productividad en casi todos los aspectos de la vida.

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Dra. Liia Ramachandra | Salud y Bienestar | chicago

1. Dormir es una de las cosas más importantes. La mayoría de nosotros necesitamos de siete a nueve horas de sueño. Las mujeres suelen necesitar más que los hombres. La falta de sueño se asocia con la salud digestiva, la salud física y mental e incluso con la felicidad.

2. Sentirse conectado con la tierra y con todo ser vivo. Me gusta levantarme temprano y sentarme en la mañana en mi pequeño jardín o simplemente mirar afuera mientras tomo mi primera taza de café. Solo esos pocos minutos de atención y conectividad con la tierra y el universo me brindan tranquilidad y calma para enfrentar cualquier cosa que sucederá ese día. Conectarme con mis seres queridos por la noche, tomar una copa de vino juntos o revisar la tarea de los niños me recarga y me hace apreciar esos momentos y apreciar a los demás.

3. Régimen de cuidado de la piel y protección solar. Tomar solo cinco minutos por la mañana y por la noche para lavarme la cara, aplicar un cuidado de la piel rico en nutrientes seguido de una base con SPF o un bloqueador solar limpio/natural con al menos SPF 30 me da un nuevo comienzo o un final tranquilo para el día. Siempre debemos recordar que debemos aplicar bloqueador solar durante todo el año, especialmente si queremos conservar y mantener una piel joven y saludable.

4. Ser y sentirse creativo. Cuando haces lo que amas, por lo general no se siente como un trabajo. Ser creativo y utilizar todas sus habilidades lo hace sentir más realizado, feliz y realizado, lo que traerá más felicidad interna y activará las hormonas felices en su cerebro para generar una sensación de bienestar general.

5. Tomando tiempo para mí mismo para recargar. A menudo nos sentimos culpables cuando dedicamos tiempo a nosotros mismos. Puede ser cualquier cosa como tomar un baño largo, ir a un spa, salir con amigos o simplemente quedarse quieto y mirar carretes de IG. ¡No te sientas culpable! ¡Tu cuerpo y tu cerebro necesitan eso para recargarse y tener “energía” para funcionar día tras día! Si no lo hace, eventualmente, su cuerpo y su cerebro se quedarán sin batería y no podrá funcionar completamente, ni en el trabajo ni en el hogar. Así que no, esto no es un ‘placer culposo’; ¡es una parte obligatoria de tu día tomarte un tiempo para ti mismo y ‘recargarte’!

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Dra. Leita Harris | Salud y Bienestar de la Mujer | Corona CA

Mi salud y bienestar diarios son imprescindibles para vivir bien en mi piel y para servir a los demás en la capacidad que hago:

1. Soy madrugador, inmediatamente tengo pensamientos y luego expresar palabras de agradecimientosolo por despertar en un ambiente seguro, saludable en mi mente, cuerpo y espíritu, y así sucesivamente.

2. Suplementos son una necesidad, tomo una variedad diariamente y agrego CBD y aceites esenciales (difundidos, orales e inhalados).

3. Me tomo unos momentos para leer las escrituras y meditar en lo que Dios me está hablando para el día, preparando mi camino y mi día.

4. Oración estar en Su presencia para aquietar mi espíritu y despejar mi mente.

5. Desarrollo personal. Tengo una hora de viaje y paso ese tiempo escuchando podcasts, grabaciones de youtube, audio, etc. para educación continua y/o estímulo y desarrollo de mentalidad.

6. Mientras trabajo, siempre tengo Reproduciendo música.

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Dra. Deepa Verma | Antienvejecimiento integrador | Tampa/San Petersburgo

Ser una madre independiente de tres hijos adolescentes, una médica que dirige su propio negocio con 2 consultorios, mientras desempeña muchas otras funciones, no es un paseo por el parque. Pero me encanta practicar la gratitud porque la actitud y la perspectiva que elijas fomentar te harán o te arruinarán.

Hay cosas en la vida sobre las que sentimos que no tenemos control, así que buscamos otras cosas para encontrar algún sentido a eso. Si podemos aprovechar ese control de manera positiva, entonces podemos redirigir las cosas que nos afectan negativamente y canalizarlas hacia resultados positivos.

Por experiencia y observación, estas cosas pueden afectar negativamente su salud y bienestar cotidianos.

  • Estrés y ansiedad
  • Ánimo
  • Comportamiento y motivación
  • Interacción con otros
  • Dormir mal y una dieta poco saludable.

Entonces, ahora que identifiqué los principales enemigos de la salud y el bienestar, ¿cómo podemos rectificar la situación? Porque, lamentablemente, nos vemos atrapados en un mundo acelerado y estresante y no dedicamos tiempo a practicar el cuidado personal.

Desde el momento en que abro los ojos por la mañana, empiezo cantando mantras hindúes sagrados y meditar. Esta es una gran herramienta para calmar la ansiedad y perpetuar la calma. Entonces yo beber agua tibia de limón con bicarbonato de sodio y cúrcuma para alcalinizar mi cuerpo. Dependiendo del día, lo hago. yoga o ejercicio con pesas yo practico ayuno intermitente la mayoría de los días, lo que reduce la inflamación, retrasa el envejecimiento y aumenta la claridad del cerebro. yo practico consciencia y conciencia.

Como empático, estoy muy en sintonía no solo con mis sentimientos, sino también con la forma en que otras personas pueden afectar imperceptiblemente mi estado mental subconsciente. Trabajo con la energía que emiten las personas y soy intuitivo. Tiendo a no culpar a los demás ni a las circunstancias externas porque me doy cuenta de que es mi reacción la que permite que los demás me traten de cierta manera.

siempre trato de mantener un estado de ánimo positivo y un consejo que tengo es concentrarse únicamente en el presente. No podemos cambiar el pasado y no podemos predecir el futuro. Si podemos entender que todo sucede por una razón, no permitiremos que las circunstancias negativas arrastren nuestra psique hacia abajo. Establecer buenos patrones de sueño para que pueda sentirse renovado al despertar y asegurarse de comer una dieta limpia sin ingredientes sintéticos e inflamatorios.

Una vez que pueda poner en práctica estos consejos de acuerdo con su estilo de vida, los hábitos se convertirán automáticamente en disciplina y no tendrá que pensar dos veces antes de esforzarse. Las tareas abrumadoras ya no serán eso. Abrace su viaje hacia la salud y el bienestar de la mente-cuerpo-alma. Namasté.

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Hola Chuleame
Author: Hola Chuleame

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