causas, consejos y tratamientos para solucionarlo


Problema: Ansiedad, cambio de humor

Causa:

Uno de los principales problemas al empezar el otoño es el incremento de la ansiedad, la disminución del estado de ánimo. El clima es uno de los principales causantes de este problema, al igual que la disminución de la exposición solar (también tiene sus ventajas frente al estado de ánimo).

Y hasta los cambios que esperábamos para el inicio del curso que quizás no se han realizado o todavía nos quedan.

Consejos:

  • ejercicio diario, aunque no sea intenso sí es aconsejable que a diferentes ritmos se haga casi a diario. Lo ideal sería realizarlo mientras haga buen tiempo, al aire libre. Si es posible, paseos al aire libre durante las horas de luz solar

  • Ser exigentes con el horariodescansando las horas necesarias, organizándose para no ir desbordados

  • Arreglarse todas las mañanasaunque no tengamos mucho que hacer, verse guapo ayuda a mejorar el estado de ánimo.

  • Dieta rica en alimentos frescostodavía tenemos frutas de temporada, aprovecha estos alimentos

  • Permitirnos una pastilla de chocolate negro por la noche, ayuda aunque solo sea ligeramente

  • Añadir en la dieta alimentos ricos en triptófano y magnesiocomo pueden ser los lácteos (queso fresco), nueces, vegetales de hoja verde.

Problema: Brotes de acné

Causa:

Durante el verano, el acné ha estado bajo control por varios motivos: el sol actúa como antibacteriano, queratiniza la piel y regula la secreción de grasa. Al no tener tanto acné, tampoco tenemos tendencia a manipularlo y evitamos inflamaciones y reinfecciones.

Tomamos más duchas y más limpiezas, en verano el calor obliga a que extremásemos la misma. No se usa tanto maquillaje y los cosméticos son más ligeros. Sin embargo, este cambio de exposición solar, revierte en un aumento de brote del acné.

También surge un mayor estrés y cambio de dieta. Provoca que el otoño sea, junto con la primavera, la peor época para el acné.

Consejos:

  • Extremar la limpieza, mañana y noche, teniendo en cuenta que el pelo que toca la cara va a ensuciar el poro y aumentar la probabilidad de aparición

  • No manipular el acne ya que provocamos autoinfecciones y empeoramiento de las lesiones

  • Procurar comer frutas y verduras frescasevitar picantes y alimentos demasiado grasos y los azucares simples

  • No maquillarse muchoes preferible, usar polvos o incluso un autobronceante en forma de espray de vez en cuando

  • Usar exfoliantes tipo enzimáticosque son suaves y no alteran la inflamacion de la piel

  • Volver a usar los productos para tratar el acne con ácido salicílico y prescripción retinoico

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Problema: caida del cabello

Causa:

El cabello tiene ciclos, el otoño suele coincidir con el de la caída. En verano, el sol y el calor provocan una vasodilatación del cuero cabelludo y, con ello, mejora la irrigación del folículo piloso. Pero al disminuir la temperatura, ese efecto se pierde.

Si tenemos un problema como la dermatitis seborreica, suele mejorar en verano. El estrés también es una causa directa de la caída del cabello.

Consejos:

  • Aplicar una loción con minoxidilo al menos cada dos díasdependiendo de la incidencia al 3% o al 5%, en el cabello más graso, y usar lociones hidroalcohólicas, si nos hemos tratado el cabello y tenemos el cuero cabelludo más seco en espuma, por ejemplo

    Por supuesto, puede suplementarse con un complejo que contenga vitaminas del grupo B especialmente, ácido fólico, biotina y pantotenato cálcico, también aminoácidos azufrados como la metionina o cisteina

  • Usar champú especifico para la caida del cabello que ayude a dejar mas limpio el cuero cabelludo

  • Incrementar en la dieta los alimentos ricos en acido grasos como el pescado azul o el aceite de pescado y frutos secos como las nueces, y alimentos ricos en hierro como pueden ser las legumbres conocidas ricas en este mineral, las lentejas y verduras de hoja verde

  • Procurar no irritar el cuero cabelludo y cuidar las fibras capilares con tratamientos no demasiado agresivos como podría ser el exceso de uso del secador de cabello a temperatura excesiva o decoloraciones potentes

Problema: Aumento de la secuencia cutánea

Causa:

Al disminuir la temperatura ambiental, empezamos a poner las calefacciones en marcha lo que aporta más secuencia en el ambiente de forma general.

El ambiente de mar es potencialmente beneficioso para la piel seca al estar continuamente en contacto con el agua. No nos olvidemos que el mero hecho de ponernos protectores solares también es como si en cierto modo nos estuviéramos hidratando continuamente.

Muy a menudo, al llegar el otoño, esta rutina de ponernos crema hidratante corporal o aceites disminuyendo.

El aire mas frio va a secar mas la piel, el ambiente es mucho mas seco que el aire de verano que en si es mas humedo. Del mismo modo, empeora la queratosis pilaris, que aumenta la secuencia alrededor del folículo piloso y provoca unas placas granulosas.

Consejos:

  • Cambiar la rutina cosméticausar cremas mucho más densas que hagan una película protectora frente al frio

  • Usar el agua no muy caliente ni en la cara como en el cuerpo, así evitaremos que se evaporen los lípidos naturales de la piel y conservaremos el factor de hidratación natural de la piel

  • Al tener menos humedad natural en la piel, esto es mucho más frágil y sensible a cualquier dolor, es por ello por lo que además de proteger la piel con cremas, aconsejo usar agua micronizada (preferible si es rica en hialurónico) más a menudo pero no dejarla secar al aire. Lo ideal es secarla con toques para mantener esta hidratación

  • Aplicarse mascarillas al menos una vez a la semana, ricas en ácidos grasos. Podemos usar mascarillas caseras como las que se preparan con aguacate. Las ideales son las mascarillas que podemos encontrar en cualquier farmacia, a un precio económico, ricas en lípidos

Problema: Eccemas

Causa:

La secuencia más extrema del otoño hace que aparecieron los ezcemas. Del mismo modo que se agrava el acné, el eczema empeora con el estrés, con el cambio del clima y la exposición solar.

También debido a la aparición de las alergias de otoño como la de los ácaros que suele ser mucho más exacerbada.

Consejos:

  • Mantener la piel muy hidratada con productos densos y específicos para la piel atópica como pueden ser los que contienen manteca de karité, lanolina, que son mucho más oclusivos

  • Si es necesario debido a la exacerbación del eczema, aplicar una crema con hidrocortisona en muy baja dosis y tomar un antihistamínico

  • Evitar los alimentos que por si mismos son muy alérgenoscomo pueden ser las fresas, el chocolate, los lacteos

Problema: Rosácea

Causa:

Al igual que ocurre con el acné, en otoño este problema cutáneo empeora. De hecho, se unen los dos factores del empeoramiento del acné y de la secuela de la piel. Aumenta la vasodilatación al encontrarnos con las calefacciones de arrepentirse encendidas.

Consejos:

  • Tratar de forma intensa la rosacea y las rojeces procurando evitar los grandes contrastes de temperatura

  • Evitar los productos que provocan una vaso dilatacióncomo puede ser alimentos como el cafe

  • Evitar las situaciones importantes de estrés

  • usar productos como la niacinamidaque va a actuar como antiinflamatorio natural

  • Aplicar mascarillas suaves de arcilla rosa enriquecidas en aceite por ejemplo va a ayudar a calmar la piel, el alcanfor, aloe vera, la alantoina ayudara a mejorar el problema de la rosácea

Problema: Herpes bucales

causa:

La disminución de las temperaturas, la aumentación de la secuencia cutánea y las situaciones de estrés provocan que el virus del herpes bucal, que está más dormido, se despierte y provoque de nuevas lesiones bucales típicas. El viento tiende a resecar y provocar la aparicion de estas lesiones.

La disminución de los niveles de vitamina D también va a provocar que el sistema inmunológico sea más débil y con ello mayor aparición de las lesiones.

Consejos:

  • Mantener los labios hidratados todo el tiempoy protegidos con mantecas de karité o coco Harán una película protectora frente a los cambios climáticos

  • Aumentar o suplementar con vitamina D

  • Usar un labial filtro solar

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Author: Hola Chuleame

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