6 mantras fáciles para ayudarte a desestresarte


El estrés puede venir y derribarnos inesperadamente en cualquier momento. Podemos estar estresados ​​por los ajetreos de una rutina mundana diaria, la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal, las relaciones infelices, el tráfico, la crisis financiera, bueno, esta lista es larga e interminable. Esta rutina y estilo de vida ocupados y caóticos pueden volverse demasiado abrumadores para nosotros. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve prolongado y persistente en nuestra vida diaria, comienza a impactar negativamente en nuestro cuerpo. Para garantizar un bienestar holístico y a largo plazo, es crucial controlar los niveles de estrés de nuestro cuerpo y disfrutar de actividades que nos ayuden a desestresarnos y llevar una vida saludable.

Comprometámonos a reconocer nuestro estilo de vida estresante y trabajemos por un régimen diario que tenga equilibrio. Así que a continuación hay algunos consejos extremadamente fáciles pero efectivos que uno puede practicar a diario para mantener a raya los eventos estresantes y continuar sintiéndose bien, sin importar lo que la vida le depare.

Respirar


¡Sí, es tan fácil como esto! Desestresarse no es ciencia espacial, en momentos del día, cuando las cosas se salen de control, no es necesario que te pongas nervioso. Todo lo que tienes que hacer es RESPIRAR, hacer una pausa por un minuto y respirar profundamente varias veces y reenfocar tu atención y energías. Centrarse en su respiración lo ayudará a controlar su estrés y lo ayudará a relajar su mente y cuerpo.


Desconectar

A veces todo lo que necesitas hacer es cortar las cuerdas para recuperar toda tu energía y equilibrio mental. Tomar un pequeño descanso todos los días del mundo (lo que significaría no tener teléfonos celulares, Internet, redes sociales o incluso charlar) para estar solo contigo mismo. Siéntate y escapa a un mundo de fantasía y lejos del estrés. Practicar esto todos los días durante 10 a 15 minutos puede tener cambios duraderos.


Registro de actividad física

Según varios estudios, el ejercicio/la actividad física libera sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo llamadas endorfinas, que ayudan a reducir el estrés e inducen un estado de ánimo bueno y positivo. Salir a caminar, ir al gimnasio, hacer pilates o realizar cualquier actividad física no solo ayudará a canalizar el estrés, sino que también tendrá un gran impacto en tu salud física.


Bañando tu estrés

Una ducha rejuvenecedora se ha considerado un método de cuidado personal extremadamente bueno. Encender algunas velas, con música relajante y sumergirse para tomar un baño largo y tibio definitivamente lo hará y le dará un buen descanso de la vida agitada.


Hablarlo

La mayoría de las veces, evitamos discutir nuestros problemas con los demás debido a innumerables razones. Esto solo resulta en embotellar todo el estrés y la negatividad, lo cual es extremadamente peligroso para nuestra salud. En tales casos, cuando compartir eventos/cosas estresantes y ansiosas con sus seres queridos y cercanos es un punto doloroso, comunicarse con expertos profesionales puede ayudar y es realmente recomendable hacerlo.


La indulgencia es una dicha

Sacar tiempo y dedicarse a actividades que disfrute puede tener un impacto muy positivo en su salud mental. Puede ser literalmente cualquier cosa: cocinar su comida favorita, tomar un té, ir de compras al supermercado, dedicar tiempo a su actividad favorita. Estas pequeñas cosas simples pueden traer mucha alegría y ayudarte a desestresarte. Mantenerse positivo, reír y disfrutar estos momentos puede tener un gran impacto en su estado de ánimo.

Con aportaciones de ITC Fiama

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Hola Chuleame
Author: Hola Chuleame

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