5 “consejos de salud” que son terribles para los mayores de 50: coma esto, no eso


La atención médica preventiva es importante no solo para la prevención, sino también para el diagnóstico temprano y el tratamiento de enfermedades relacionadas con la edad. “Si bien la atención de emergencias médicas es crítica, la atención preventiva también es importante para optimizar la salud, especialmente entre los adultos mayores”. dice la Dra. Laurie Archbald-Pannone, profesora asociada de medicina y geriatría, Universidad de Virginia. “Como geriatra y profesor de medicina, creo que una de las mejores cosas que el sistema de atención médica de EE. UU. podría hacer ahora es centrarse en la atención preventiva, en particular para los adultos mayores”. Aquí hay cinco consejos sobre el cuidado de la salud que los adultos mayores deben ignorar, según los expertos. Siga leyendo y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Señales seguras de que ya has tenido COVID.

El primer plano de una joven morena sacando unas aspirinas de una botella en casa.
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El uso de aspirina como anticoagulante diario ya no es una recomendación médica estándar, advierten los expertos. “La mayoría de los profesionales de la salud están de acuerdo en que el uso prolongado de aspirina para prevenir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular en personas sanas es innecesario”. advierte la FDA. “Si está usando aspirina para reducir estos riesgos y no ha hablado con un profesional de la salud al respecto, es posible que esté poniendo en riesgo su salud. SÓLO debe usar la terapia diaria con aspirina bajo la supervisión de un proveedor de atención médica”.

pasta pizza carbohidratos
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Los carbohidratos no son iguales: mientras que los carbohidratos ultraprocesados ​​y la comida chatarra deben evitarse, las personas mayores de 50 años pueden beneficiarse de ellos. comiendo carbohidratos saludables, especialmente para el ejercicio. “Los carbohidratos siguen siendo el combustible más importante durante el ejercicio de alta intensidad, y existen innumerables estudios que lo demuestran”, dice la dietista registrada Edwina Clark.

pareja mayor durmiendo plácidamente
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Los investigadores creen más 40% de los adultos mayores tienen problemas crónicos del sueño, muchos de los cuales no están diagnosticados. Dormir siestas durante el día puede hacer que sea más difícil dormir por la noche, dicen los expertos. “Limitar las siestas es una estrategia para mejorar el sueño nocturno en general”, dice la Dra. Suzanne Bertisch, médica asociada y directora clínica de medicina conductual del sueño en el Brigham and Women’s Hospital afiliado a Harvard. “Si toma una siesta al final de la tarde o al anochecer, probablemente será más difícil conciliar el sueño más tarde… Si necesita tomar una siesta durante el día, es importante evaluar por qué puede tener suficiente sueño para conciliar el sueño durante el día, especialmente si duermes la siesta regularmente”.

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Una dieta saludable es crucial para un envejecimiento saludable, y no, los suplementos no pueden deshacer el daño de un estilo de vida poco saludable. “La idea es que tomar estas píldoras de alguna manera puede mejorar su salud o protegerlo de enfermedades”. dice el Dr. Pieter Cohen, profesor asociado de la Escuela de Medicina de Harvard e internista general de Cambridge Health Alliance, afiliada a Harvard.. “Si bien algunas personas pueden necesitar vitaminas o suplementos específicos para ayudar con las deficiencias, para la persona sana promedio, seguir una dieta rica en frutas y verduras proporciona todas las vitaminas y minerales esenciales”.

mujer colocando tomates en tostadas de aguacate
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Grasas saludables puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, dicen los expertos. “Después de la moda de comer alimentos sin grasa de los años 90, algunas personas todavía tienen fobia a las grasas en la dieta”. dice Salud de Harvard. “Las grasas tienen más calorías por gramo en comparación con los carbohidratos y las proteínas, pero las grasas no saturadas son importantes para la salud cardiovascular. Se ha descubierto que reducen el LDL y el colesterol total cuando se sustituyen por grasas saturadas. Incluya grasas saludables en su dieta eligiendo aguacates, aceite de oliva, nueces, mantequillas de nueces y semillas”.

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Ferozan Mast es un escritor de ciencia, salud y bienestar apasionado por hacer que la información respaldada por la ciencia y la investigación sea accesible para una audiencia general. Lee mas

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Author: Hola Chuleame

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